下半身が気になるのでなんとかしたい

私は以前から下半身がきになっていて足のむくみだったり太さだったりが悩みでした。

運動も定期的にしてることが今はないのでなるべく自宅ではお風呂上がりなどに体操をしたりDVDを見ながらは自宅ヨガをしています。

ポーズは簡単で体操開脚して脚の裏側の筋肉を伸ばして凝り固まった筋肉を軽くします。

立った状態で足上げをするのも効果的だったり仰向けで寝て足を自転車をこぐような感じで天井に伸ばしたまま動かす動作は腹筋も鍛えられるのと普段、足は下に下がっているので血液循環が滞っていたりするのですが足を上に上がることによって血液が満遍なく流れるのでむくみの改善にも繋がります。

ヨガは家にヨガマットがあるためDVDを見ながら同じポーズをとったり呼吸法で1日の疲れを癒したりなど体の内側から綺麗になるのを意識してキツイポーズは特に長めにしたり下半身を中心に動くようにしています。

肩凝りも酷いのでお風呂に入るときはしっかり湯船に浸かるようにしています。

汗がかきずらく代謝もあまりよくないので入浴剤は発汗作用が強いものをメインにして半身浴を20分から30分ぐらいして汗をかかせるなどして内側から老廃物を出すように促します。

男性はアネロスで老廃物を出せるから羨ましい。

しかもドライオーガズムまでアネロスで感じながらですよ。

余談はここまで・・・・

お風呂中は脚のふくらはぎを揉みほぐすなど疲れを出来るだけとるようにします。

脱水症状を防ぐために常温の水を用意してこまめに飲むようにもしています。

しっかり芯まで温まったところでお風呂から出て先ほどの体操とヨガをするのですがこれを毎日だと、とても大変なので難しいときはどちらかは必ずするようにしています。

去年までヨガ教室に通っていたため自宅じゃなくても出来ていたのですが退会してしまったので今は自宅のみなのですが、この自宅ヨガを始めてから3ヶ月ちょい下半身は以前より引き締まったように感じます。

1日の疲れはその日のうちにとるようにしているので以前より疲れが出にくくなったので朝がスッキリしやすくなったのと体が軽くなってきたおかげで今は肌の調子も良いです。

これからも続けていきたいと思っています。

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